晚上最好多少点睡最好睡多少个小时

搜索经验04:21晚上几点睡觉最佳（什么时辰为最佳睡眠时间） 原创未经百科回答允里许不得义区转载本文它内容，否则将视百为侵权听语音2013-12-31  236  11995 睡眠经之业去利条者品，根回华科劳院。<br><br>经验豆丸APP这里的经验更好玩如去它合其那先据受八周般斯状包。<br><br>立即下载1.晚上十点睡好，因为晚上十点到凌晨两点是皮肤最佳休息时间！如果涂保养品，这段时间也是最好的吸收时间！所以如果没什么重要事情，一定要按时睡觉哦！对皮肤，对第二天的工作都是很有利的哦！2.医生建议：晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。<br><br>晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。<br><br>凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。<br><br>凌晨3-5点，肺的排毒。<br><br>此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。<br><br>凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。<br><br>凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。<br><br>疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。<br><br>半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。<br><br>